Nyt kun suuri osa Suomesta etäilee, on hyvä pitää huolta omasta henkisestä hyvinvoinnista ja sosiaalisista suhteista! On ensisijaisen tärkeää, että me kaikki noudatamme viranomaisten antamia ohjeita, jotta pandemia saadaan pian laantumaan ja pysymme kaikki mahdollisimman terveinä! Ylimääräisten sosiaalisten kanssakäymisten välttäminen erityisesti silloin, kun sinulla on minkäänlaisia oireita, suojelee itsesi lisäksi muita ihmisiä, etenkin riskiryhmiin kuuluvia.
Miten siis ylläpitää sosiaalisia suhteita? Nyt ei ole aika bileille, vaan etäbileille! Jaamme seuraavaksi hyviä vinkkejä etähauskanpitoon ja kekseliääseen kotiopiskeluergonomiaan!
Ilo irti etäbileistä!
Hyvät etäbileet voi järjestää monella tavalla:
1. Valitse sellainen alusta, jota kaverisi osaavat käyttää. Hyviä vaihtoehtoja ovat:
- Microsoft Teams: Tänne kaikilla on koulun sähköpostin kautta pääsy!
- Skype
- Zoom
- Discord
2. Laita kutsu osallistujille ajoissa ja jaa sitä sopivissa kanavissa.
3. Varmista, että kotoa löytyy hyvää bilenaposteltavaa (jota voit sitten vaikka rouskutella suoraan kaverin kuulokkeisiin).
4. Mieti etukäteen sopivia etäbileaktiviteetteja, joita voisitte harrastaa. Hyviä esimerkkejä ovat mm:
- Totuus vai tehtävä (totuus vai totuus toimii paremmin)
- Piirrä ja arvaa! Skribblio-peliä kaikki voivat pelata omalla koneella ja voitte itse valita sanat, joita peli sisältää
- Hyödynnä videoyhteyksiä esimerkiksi lautapelien pelaamiseen
5. Laittaudu bileisiin sopivaan asuun, oli se sitten monta päivää päällä ollut pyjama tai mukava bileasu kotihengailuun. Pyjamahousut ja edustava yläosa ovat voittajakombo!
6. Saavu bileisiin ajoissa (tai jos se kuuluu tyyliisi, tyylikkäästi myöhässä).
7. Nauti kavereiden seurasta eeppisissä etäbileissä!
Ergonomia kunniaan – myös kotitoimistolla!
Vaihtoehtoja kotitoimiston ergonomian edistämiseen on monia. Kannattaa laittaa parhaat vinkit jakoon ystäville! Sohvalla tai sängyssä maaten töiden tekeminen voi pidemmän päälle aiheuttaa tukalia kiputiloja, joten kiinnitä huomiota työskentelyasentoon. Hyviä esimerkkejä etätyöskentelyn hyvinvointia tukevista ratkaisusta ovat mm:
- Seisomatyöpiste silityslaudasta! Siinä on valmiiksi korkeussäätö, kätevää!
- Kirjojen pinoaminen sopivan korkeuden saavuttamiseksi seisomatyöskentelyyn
- Kotitoimistolla on helppo keskeyttää opiskelut hetkeksi ja tehdä taukojumppa! Hyviä esimerkkivideoita on esim. YouTube pullollaan. Myös spontaanit tanssihetket opiskelun lomassa ovat suositeltavia!
Hyvä käsihygienia on kaiken A ja O
Tänä aikana on ensisijaisen tärkeää muistaa pestä käsiä usein. Käsien pesuhetkistä tulee paljon hauskempia, kun yhdistät pesurituaaliin hauskan kappaleen, jonka kertosäkeistö on käsienpesuun suositellut 20 sekuntia kestoltaan! Tässä muutamia hyväksi todettuja esimerkkejä:
- Rick Astley – Never gonna give you up
- Bee Gees – Stayin’ alive
- Erika Vikman – Cicciolina
- Klassikkokipale Hämä-hämähäkki
Pidetään hyvä fiilis yllä ja muistetaan huolehtia omasta ja muiden jaksamisesta. Tästä selvitään yhdessä! #yhdessä #eteenpäin